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クリニック便り　No.024 便秘の話・・・(2) 便秘の原因は？

こんにちは。クリニックスタッフのアイです。

前回は「そもそも便秘って何？」というお話をしました。
では、便秘はどのような原因で起こるのでしょう？

１、食事量が少ない
便というのは消化・吸収されたあとの食物の残りかすだ、というのは前回お話しましたが、便がある程度溜まらないと便が作られにくく、また便意も起こりにくいため、食事量の少ない方は便秘になりやすいといえます。ダイエットをしている方に便秘が多いのはこのためです。

２、朝食を食べない
朝食は胃や腸のぜん動運動を促し便を排泄しやすくしますので、朝食を抜くと便秘になりやすくなります。

３、水分不足
水分を摂らないと便が硬くなって便秘になりやすくなります。

４、食物繊維不足
食物繊維は消化されずにそのまま便として排出されます。よって食物繊維は便の量を多くします。また便を柔らかくする作用や、腸壁を刺激する作用もあるので、スムーズに便を押し出すことができます。

５、運動不足
適度な運動は腸の動きを活発にします。

６、習慣性便秘
便意が起こったときに我慢をしてしまうことが続くと、便が直腸を刺激してもその刺激に慣れてしまって便意が起こりにくくなります。そうすると便秘が習慣づいてしまいます。

７、ストレス
睡眠不足や精神的ストレスによって自律神経の調節が崩れると便秘になることがあります。これは腸の緊張が高まって腸が強く収縮し、便をうまく運べなくなっている状態です。便秘と下痢を交互に繰り返すこともあります。

８、病気
痔などの腸の病気が便秘の原因となることがあります。また寝たきりの状態は腸の運動を弱くします。

便秘は以上のようなことが原因で起こりやすくなります。

（クリニックスタッフ　アイ）