No.051〜060
| No. | タイトル | No. | タイトル |
| No.059 | ２００６年デイケア外泊プログラム | No.060 | 紅葉を見に行こう！ |
| No.057 | ストレスって“解消”できるもの？ | No.058 | パンプキンボール |
| No.055 | 芸術の秋？ | No.056 | 外泊プログラム迫る！！ |
| No.053 | また会いましょう | No.054 | 作業所見学 |
| No.051 | 筋トレはゆっくり・じっくりと・・・ | No.052 | 今日のお昼ごはん |
060 紅葉を見に行こう！
北の方では、雪の便りが聞こえ始めています。
秋を実感したと思ったら、暦の上では今年もあと１ヶ月と少し・・・早いものです。
半袖か長袖かと迷っていたのに今は重ね着の状態。毎年、月日が流れるのが早くなります。
皆さんはどうでしょう？
食欲の秋を過ぎ、摂りこんだ栄養を冬は使わず、溜め込む季節です。昔ほど寒くない冬と、暖房の完備されている現代では、エネルギーを消費するのに苦労しますね。
皆さん、外の空気を吸いに、でかけましょう！
紅葉がキレイなうちに、摂りこんだエネルギーを冬に備えて使っちゃいましょう！
キレイなものを見ると人は美しくなります。心が豊かになります。
過ぎ行く秋をおしむように、晴天の時、外もポカポカします。元気を身体いっぱいに吸い込みましょう。
私も、家の近くで秋を楽しみ、冬に冬眠しないように元気で今年を締めくくりたいなあ、と思っています。
（だんごより花をー！ 2006/11/17）
059 ２００６年デイケア外泊プログラム
こんにちは、デイケアスタッフのＭｅｒｃｙです。１１月に入り、ますます毎日の過ぎるのがはやく感じられますね。何となく、気ぜわしい季節になりました。
さて、ハートクリニックデイケアでは、１０月の末に、かねてより計画をしていた外泊プログラムを実施しました。去年の外泊プログラムは、どちらかというと、スタッフから計画を提案しての実施となりましたが、今年は、どこに行くか、何をするか、いつ行くか・・などなど、主たる計画はメンバーさん有志で立てました。
宿泊施設も、今回は合宿所のような趣のある施設で、食事作りも自分たちで行いました。ここでは、デイケアの料理プログラムで培った技術がモノをいい、とてもスムーズに、美味しく作ることができました。また、誘い合ってゲームをしたり、散歩をしたり、花火をしたり、また、お互いに知らない午後３時半以降の時間（デイケアは、午後３時半で解散するので）を一緒に過ごすことができたり・・・私もご一緒させていただいたのですが、デイケアらしい、とでも言ったらよいのでしょうか、“味のある”外泊プログラムとなったような気がします。
（デイケアスタッフ Ｍｅｒｃｙ 2006/11/06）
058 パンプキンボール
こんにちは！デイケアスタッフとんとんです。
今日はハロウインでデイケアではかぼちゃのお菓子作りをしました。
「パンプキンボール」とレシピにはありましたがかぽちゃを電子レンジでチンしてバターと砂糖を混ぜてラップでかぼちゃの形を作ります。そしてそれにチョコチップと柿の種、ピーナツで顔をつけました。
メンバーそれぞれに自分の好みで目鼻口髪などつけて並べてみました。（写真）
予定より少しやわらかくで締まった顔ではないですがそれぞれ個性的で面白かったです。
顔をつけるとき食べることを優先して自分の好きなものをいっぱいつけるメンバーさんや顔立ちにこだわり作る人それぞれですがあっという間に食してしまいました。
かぼちゃと柿の種は合わないとか話ししながらもおいしく楽しく食べることができました。
かぼちゃは食物繊維が豊富で特に皮がよいといわれますが調理途中の皮の山もおいしいとぜーんぶ摂取です。
（デイケアスタッフ とんとん 2006/11/02）
057 ストレスって“解消”できるもの？
こんにちは。デイケアスタッフのMercyです。最近は、涼しい日が続いていますね。すっかり秋も深まってきました。皆さんは、どのような秋をお過ごしですか？
さて、今日は、“ストレス”について書いてみたいと思います。
最近では、“ストレス”という言葉は、とても身近なものになっているような気がします。「最近、ストレスが溜まっているなぁ」とか、「上司との関係がストレス」とか、「受験のストレス」などなど・・・。それでは、私たちは、この“ストレス”というものについて、どのくらい知っているのでしょうか。
“ストレス”はそもそも、物理学の用語で、例えばボールのような物体に力が加わって、ひずみができた状態のことを表す言葉でした。現在では、これが人間（生物）にも適用される言葉となっているわけです。この“ストレス”、私たちはよく、「解消する」と口にしますが、厳密には「解消＝まったく無くする」ことはできない、ということをご存知の方はどのくらいいらっしゃるでしょうか？
“ストレス”は本来、生物が外的あるいは内的な刺激に適応していく過程そのものを表した言葉だからです。つまり、気候が変わればそれに適応し、飲み水が変わればそれに適応し、心理的なショックを受ければそれに適応していく、そうした、外的、あるいは内的な環境に適応していく時の反応とプロセスのことをストレスというのです。私たちの心と身体は常に、じっとしている時でさえ、ストレスにさらされ続けているわけです。
ですから、そもそも無くなることのない“ストレス”を無くそうと努力することは、功を奏しません。“ストレス”とは、戦うというよりも、むしろ、「うまく付き合う」という考え方で向き合う方が、得策と言えます。肩の力を抜いて、“ストレス”をうまく利用するぐらいの気持で臨んでみましょう
（デイケアスタッフ Mercy 2006/10/24）
056 外泊プログラム迫る！！
皆さんこんにちは。デイケアスタッフのカモミールです。
いよいよ今週の土曜・日曜日に「外泊プログラムin観音崎」が開催されます！！
この日のために8月から、計10数回にわたるミーティングを重ねてきました。
「行く場所をどこにするか？」「いつ行くのか？」「現地で何をするのか？」など色々と意見を出してもらい、段々と形にしていったと言う感じです。その間に、予定していたメンバーが減ったりしましたが、今日現在メンバー6名とスタッフ2名の計8名で行く予定です。
当日は、料理（カレーや豚汁）を作ったり、花火やゲームや肝試し（？）などを行う予定となっています。
次第に寒くなってきましたが、体調を充分に整えて当日に臨みたいと思います。
なお、外泊プログラムが開催されていても、デイケアは開いていますので、外泊プログラムに行かない方も是非デイケアにいらしてください。
（デイケアスタッフ カモミール 2006/10/23）
055 芸術の秋？
こんにちは、デイケアスタッフのMercyです。
今日はせっかくの日曜だというのに、あいにくのお天気でしたね。皆さんは、どう過ごされたでしょうか？
日曜日のデイケアは、いつものようにのんびりとした雰囲気で、特に、午前中は、それぞれ好みや興味に応じて、創作活動を行いました。大人になると、“芸術の秋”とは言っても、なかなか何かを創作する、という機会は少ないのではないでしょうか。かくいう私も、デイケアのプログラムを通じて、十何年かぶりに、色々な“創作活動”を経験することができました（現在進行形でもありますが）。例えば、ビーズアクセサリー作りはその良い例で、今ではすっかりはまって、自分の趣味にもなりつつあります。また、今は、少し目先を変えて、ちぎり絵にも挑戦中です。１から絵を描くのが苦
手な私にとっては、和紙をちぎってぺたぺた貼っていくちぎり絵は、気軽に取り組めて、しかも、出来上がりが何とも“アート”な感じで思いのほか楽しめています。
メンバーさんたちも、プラモデルを作ったり、大人の塗り絵に取り組んだり（塗り絵とあなどるなかれ、繊細な色付けです）、木工で本立てを作ったり・・・それぞれに、手先を使う作業に没頭しているようです。また、作業を通じて他のメンバーさんと話が弾んだり、思いもよらぬお互いのセンスに気づいたり、そんな副次的効果もあるようです。
普段、あまり手先を動かさないという方、“秋”をきっかけに、何かを始めてみるのはどうでしょうか。巷では、男性でも編み物にはまる方が増えているとか。手先を使う作業に没頭すると、嫌なことも忘れてリフレッシュできますよ。
（デイケアスタッフ Mercy 2006/10/02）
054 作業所見学
こんにちは、ペパーミントです。
今日の就労ミーティングは、午後より反町にある『ペガサス』という作業所に見学に行きました。就労ミーティングの時間に作業所の話しは何回か話しましたが、実際には「見たことがない」というメンバーがほとんどのため、『百聞は一見にしかず』と言うことで見てみることにしました。
ペガサスは反町駅から徒歩3分くらいのところで、喫茶と内職作業を行なっている作業所です。場所的にも通りに面しており、周囲の町並みに溶け込んでいて、思わず目の前を通り過ぎてしまうほどでした。また、店内も明るい感じで、作業所というよりも街の喫茶店に来たという感じでした。
皆でジュースを注文してから、ペガサスの職員の方とメンバーの方もお話しを伺いました。その後、質問タイムとなりました。皆話しに集中したり、色々と質問するなど非常に有意義な時間が持てたのではないでしょうか。
今後も色々な所に見学に行き、皆さんの将来を考える上で少しでも役に立てればと思っています。なお、作業所で職員の方から聞いたお話は次回にブログに載せたいと思います。
（デイケアスタッフペパーミント 2006/09/30）
053 また会いましょう
いよいよ、9月も明日で終わり・・・季節は移って秋らしさの増してきた今日この頃です。
さて、突然ですが、御報告があります。実は、私（N）、明日でクリニックを退職するのです。今日でデイケアの仕事は最後となり、このブログに記事を書くのも最後となります。
今までブログを読んでいただいた方、また、書き込みをしてくださった方、皆さん、ありがとうございました。
たった半年でしたが、メンバーさんとプログラムで、お料理をしたり、プールに行ったり、楽しい時間を共有することができました。ナースとしてはまだまだ半人前の私でしたが、メンバーさんやスタッフの方には、あたたかく迎えていただいて、色々教えていただきました。感謝、感謝です。
来月から異国での生活が始まり、不安いっぱいの私ですが、寂しくなったときには、デイケアのことを思い出して乗り切っていこうと思います。
皆さん、お元気で。
そして、また会えますように。
（デイケアスタッフ N 2006/09/29）
052 今日のお昼ごはん
こんにちは。デイケアスタッフのMercyです。先日までの暑さはどこへやら、ぐっと秋めいた日が続いていますね。どこまでも青く、高い空。思い切り深呼吸をしたくなります。
秋といえば食欲の秋。皆さんは、日ごろ、ご自分の「食」にどれくらい関心を払っていらっしゃいますか？
土曜日のデイケアは、毎週、健康を考えたお昼ご飯作りと、しっかり体を動かす室内運動のプログラムです。今日のメニューは“ソーセージとポテトのスパイシー蒸し煮（３８８kcal）”、“いり卵とトマトのスープ（６２kcal）”、 “ごはん（２００kcal）又はガーリックトースト（１５０kcal）”でした。
成人の１日カロリー摂取量の目安は２０００kcalといわれています。ですので、１食のカロリー摂取量を、６００kcalぐらいにおさめるとちょうどいいことになります。さて、今日のメニューは、カロリー摂取量という観点から見てみると、１人分、およそ６００〜６５０kcalにおさまっています。一人前を食した方は、ほどよいカロリー摂取ができている、ということになりますね！
また、今日のメニューで使用した食材“トマト”に注目してみましょう。皆さんは“リコピン”という言葉を耳にされることがありますか？最近は巷で、トマトのもつこの成分に注目が集まっていますね。この“リコピン”、身体の組織を酸化させる“活性酸素”の発生をおさえる抗酸化作用を持っていて、生活習慣病の予防にも優れた効果を発揮することが疫学調査で報告されています。“リコピン”は熱にも強く、加熱調理でも失われません。今日の料理ではスープにトマトをごろんと入れて調理しましたが、爽やかな酸味がとてもおいしかったです。是非、お試しあれ。
（デイケアスタッフ N 2006/08/26）
051 筋トレはゆっくり・じっくりと・・・
今週に入って、めっきり涼しくなりました。みなさん、風邪などひいていませんか？
急に涼しくなったので、気をつけてくださいね。
そんな季節も手伝ってか、今日のデイケアは秋らしく静かな雰囲気でした。
秋・・というと健康の秋、芸術の秋、読書の秋、食欲の秋・・・いろいろな楽しみ方がありますが、みなさんはどんな秋を楽しまれますか？私はもちろん健康の秋。スポーツで身体を動かし汗するのは、とても気持ちいいですね。
デイケアのメンバーさんのなかにも、いつも黙々と筋トレに励んで汗する方がいらっしゃって、がんばっているようです。
さて、この筋力トレーニング、昨今はスロートレーニング、ピラティスなど様々な筋力を強化する方法が言われています。昔のように「うさぎ跳び」や「空気椅子」など、めっきりきかなくなりましたよね。あまりに急激な強い収縮が逆に筋肉の繊維をいため、切ってしまうからです。筋肉に限らず、人は急激な、しかも強い刺激には弱いもの。だからこそ、ゆっくり、じっくり、呼吸にあわせて筋肉を意識しながら行なうのがいいのです。
じんわり・・・筋肉に酸素と血液を。
そんなことを頭の隅において、健康の秋・スポーツの秋を楽しみましょう。
(デイケアスタッフMercy 2006/09/16）
